Tips turunkan berat badan dengan cepat

masalah berat badan adalah masalah kebanyakan kaum muda, banyak juga orang yang sudah tua memiliki masalah terhadap barat badan. dari 80% kaum muda menginginkan berat tubuh yang ideal, namun dalam taraf apakah berat tubuh yang idel yang dimaksud oleh para remaja? iklan TV menayangkan bahwa tubuh yang kurus ceking adalah wanita yang berbadan sexy, tidak peduli anda setuju atau tidak; iklan membuat image itu adalah yang sebenarnya dan harus diakui, lama lama anda melihat dan mendengar maka ikut pula pendapat anda mengenai tubuh ideal. pada tahun 1919 tubuh wanita yang sexy dan ideal adalah wanita yang sedikit gemuk, namun sekarang wanita gemuk adalah hal yang paling di hindari oleh kaum remaja, ini adalah tren yang selalu berubah tapi ada beberapa orang yang tidak ambil pusing akan masalah ini. buat anda yang ini menjadi lebih kurus lagi ada bebarapa tips yang pantas untuk anda simak:

1. Hindari makan malam malam, jika anda masih makan juga kurangi porsinya dan usahakan tiga jam sebelum tidur.
2. kunyah makanan lebih lama sehingga anda akan merasa lebih cepat kenyang dari biasanya.
3. makan makanan yang tidak banyak mengandung lemak
4. silahkan makan makanan kesukaan anda tapi kurangi porsi sedikit demi sedikit setiap makan anda makan.
5. usahkan anda berjalan sejauh minimal 400 meter sehari bisa juga digantikan dengan treadmill.
6. usahakan [ push up dan sit up waktu bangun tidur dan waktu mau tidur malam atau  pagi- masing masing 20 kali dan ditambah setiap harinya sampai anda mampu 1oo kali tiap set ]
7. kurangi mengkomsumsi makanan yang mengandung kadar gula tinggi
8. jika anda sedang lapar makan nasi sedikit saja dan kenyangkan dengan memakan sayuran atau buah.
9. jika malam hari anda terbangung dari tidur dan merasa lapar anda boleh minum air mineral atau makan buah apel atau pisang satu saja.
10. bagi karyawan kantoran dapat menggunakan kursi yang dapat beputar dan duduk lah dengan posisi tegak dan putar badan anda ke kiri dan kekanan, posisi tangan letakan pada pegangan kursi satu dan satulagi lurus ke atas. atau dengan cara meletakan kedua tangan didepan dada lalu putar badan ada ke kiri ke kanan, ganti posisi putaran pertam putaran dari perut ke kaki, kedua dari perut ke dada. lakukan minimal 1o menit setiap hari di kantor.
11. besandar di dinding posisi terbalik, kaki ke atas dan miringkan posisi kaki mulai dari 30 derajat sampai 80 lakukan lalu tahan selama 1 menit masing masing. ulangi selama 15 menit

semoga bermanfaat

About these ads